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每天“一点点” 让你长寿一点(2)

时间:2020-10-29  来源:食疗运动情绪养生

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 六、质量好一点

  蛋白质对维持人体机能正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般来说,每公斤体重需要1克蛋白质新疆治疗癫痫医院哪家比较好,应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

  七、食物热一点

  生冷食物多性寒,吃多了会影响脾胃消化吸收,甚至造成损伤。因此,老人要尽量避免吃生冷食物,尤其梅州市治疗癫痫病的专科医院是哪家在严冬更要注意。

  八、吃得慢一点

  细嚼慢咽易产生饱胀感,可防止吃得过多,使食物消化得更好。

  九、早餐好一点

  早餐应占全山东癫痫病专业医院天总热量的30%~40%,质量及营养价值要高一些、精一些,不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

  十、晚餐早一点

  “胃不和,夜不安”,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠,湖北看癫痫病医院囤积热量,而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4~5小时,晚餐吃得过晚或经常吃夜宵,排钙高峰到来时老人可能已经睡觉了。老人晚餐的最佳时间应在下午六七点,而且应不吃或少吃夜宵。

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