您现在的位置: 首页 > 健康养生 >

瘦人的秘诀 -

时间:2020-10-17  来源:食疗运动情绪养生

2015年03月08日16:01 编辑:传奇养生网

    肥胖以及减肥后体重反弹,令无数人苦恼不已。美国《真简单》杂志最新载文指出,想有效控制体重,不妨多学瘦人的秘诀。

  1.爱吃多纤维多水分食物。

  很多瘦人有意无意间会在饭前喝汤或吃大盘治疗癫痫新方法有哪些沙拉,这样每顿饭就会吃得更少些。多吃热量低的食物能顶饱,而这些食物又大多富含纤维素。比如,水果、蔬菜、汤、煮熟的全谷食物等。

  2.从不让自己太饿。

  瘦人不会肚子一饿就吃东西,但他们也不会让自己太饿。饱一顿饥一顿的日子是他们难以忍受的。而过分饥饿会导致饥不择食,更容易肥胖。

  3.早餐必吃。

治儿童癫痫那里好

  一日三餐中,早餐最重要。研究发现,瘦人对早餐的执着比其他人更强。

  4.居住在运动设施多的小区。

  调查发现,瘦人多爱选择运动设施多、运动场地大的小区,这有助于保持苗条身材。

  5.不爱闲呆着。

  美国梅奥诊所研究发现,瘦人比其他人站立、步行及坐立不安的时间更长,他们总北京能治好癫痫的医院会无意识地动来动去。

  6.经常称体重。

  美国国家体重控制登记中心最新研究发现,瘦人更经常称体重,关注自己体重的一点一滴变化。

  7.享受食物。

  心理学研究发现,瘦人大部分是优秀的美食家,更能尽情享受食物,因为在享用食物的时候,瘦人更不用担心会有人说三道四。

大连癫痫病治疗哪好,原来是这里  8.通常父母也瘦。

  研究发现,瘦人的遗传因素只占30%,其余都为环境因素。如果因家庭影响,自小就爱运动、健康饮食、不吃加工食物,那么成年后更容易继续保持这些习惯,身体会更苗条。

信息来源:生命时报

上一篇: 手指痛提示脏腑健康 中医教你通过按摩手指防疾病 -

下一篇: 春季小菜荠菜拌香干的做法 荠菜饺子的做法 -