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冬季饮食:冬季最该吃的防病食物 -

时间:2020-10-17  来源:食疗运动情绪养生

2015年04月05日18:36 编辑:传奇养生网

  冬季是感冒、咳嗽等疾病的高发季节,正确饮食可以发挥很大的防病功效。美国“康健网”刊文指出了感冒时最该吃和最不该吃的食物。

  最该吃的食物。骨头汤。小火炖骨头汤可以部分析出骨头中所含的镁、磷及其他微量元素,寒冷季节下喝一碗热腾腾的骨头汤,可提高免疫力,有预防感冒的作用。

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  热茶。绿茶如今在国外也颇受推崇,认为其富含抗氧化成分,并能抗菌杀毒。洋甘菊茶则是国外流行的茶饮,好处是不含咖啡因,且富含多酚,有抗菌作用。

  蜂蜜。蜂蜜有时被视作“非处方药”,用于止咳。2010年发表于《初级护理呼吸杂志》的研究显示,有上呼吸道感染的孩子睡前服用2.5毫升蜂蜜,夜间止咳效果要优于服用正规的非处方止咳药。

  柑橘类。柚子、橙子、柠檬等柑青少年癫痫病手术治疗好吗橘类水果富含天然维生素C等营养素,对于应付打喷嚏颇有效果,整个吃,切一两片泡水或榨汁喝都可。

  苹果醋。苹果醋是果醋,具有强效的抗病毒、抗真菌以及杀菌消炎作用。一两匙苹果醋、蜂蜜兑一碗水即成很好的保健饮料,有助预防感冒。

  辛辣食物。如果只是单纯的着凉流鼻涕,吃一点辣椒、芥末等辛辣食物有助呼吸顺畅,能刺激人体发汗,有助排出鼻涕痰液。但有胃病的人不要吃,否则会加重症状太原最专业的癫痫医院

  大蒜。大蒜是天然的抗菌剂和抗生素,能提高免疫力,促进人体排毒。

  姜。有证据表明,生姜对付恶心呕吐也很有效,可制成红糖姜茶或用生姜煮水。

  香蕉。香蕉富含维生素、果糖以及钾,能给体虚者补充能量,而且香蕉对胃肠刺激很小,即使消化道疾病患者也能吃。

  患病不宜吃的食物。含糖食物。有感冒症状要尽量避免砂糖和人工甜味剂以癫痫病昆明哪家医院好防炎症,可以多吃水果或蜂蜜等来摄取天然糖分,同时能补充大量有益矿物质和食物纤维。

  油腻食物。炸鸡之类高油高脂食品不易消化,还容易上火发炎,应避免快餐汉堡类加工食品。

  乳制品。虽然感冒能不能吃乳制品未达成共识,但多数意见认为,喝牛奶会增加痰液等黏液分泌。

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