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为了减肥,不吃晚饭会瘦吗?专家:即便能瘦身体也要承担6个后果健康频道

时间:2020-09-21  来源:食疗运动情绪养生

现在人们都很注重自己的外在形象,各种减肥方法都有着自己的受众,那么要说受众面较广的减肥方法就是过午不食了。并且过午不食的人还会举出这种做法早在古代就已经有了。

古代人都是吃两顿饭,而且很少有胖子,所以可以证明过午不食对身体无害,还能减肥。因而不少急于减肥的人,就会选择过午不食,不吃晚饭的方法。那么这种减肥方法可行吗?下面就让我们看看专家的具体解释吧。

这个方法有没有效果呢?如果你问用过这种方法减肥的人,估计都会告诉你用这个方法后自己减掉了多少公斤。这个减肥方法的确是可以让人变瘦的,因为当你减少碳水食物的食用量后,就会减少血液中的血糖含量,从而不易发胖。

但是有新闻报道,有一个采用这个方法儿童癫痫济南哪所医院好减肥的小伙,坚持了5年不吃晚饭,有一天因为吃了辣子,肚子疼得厉害,去了医院检查才发现自己胃黏膜已经充血发生了糜烂,并且还有两个很大的溃疡面。

那么为什么古人都可以过午不食,却很少患病呢?因为古人是日出而作日落而耕的作息方式,一般在九点以后吃第一顿,然后到了太阳下山四点以后吃第二顿,太阳下山后就早早休息了。

试问如今有几个人能做到天天太阳下山就睡觉的?

我们休息得晚,长时间不进食,胃酸分泌过多,就会伤害到胃黏膜,时间长了就很容易造成胃溃疡。而且一旦你饥肠辘辘经受不住诱惑,吃了宵夜的话,反而容易长胖哦。

1、降低身体免疫力

原发性癫痫能治好吗我们的身体正常运转要依赖于获取到充足的营养,如果长期不吃晚饭,造成营养缺乏,那么就会让免疫力下降。

2、降低大脑功能

人们在晚上自身的血糖值一般是偏低的,如果不吃晚饭,就会导致血糖值更低。大脑得不到营养,这样就会影响大脑功能,造成记忆力减退,注意力跟不上,导致学习工作效率降低。

3、影响睡眠

不吃晚饭,到了晚上能量基本已经消耗完毕,就会感觉非常饥饿。这样就很难入睡,睡不好,第二天的工作效率可就会受到影响了。

4、诱发胃病

长期不吃晚饭沈阳癫痫治疗最好医院,胃在极度饥饿状态时,就会分泌胃酸,要是胃酸分泌过多,就很容易损伤胃黏膜,容易导致一系列胃部疾病。

5、易患胆结石

很多人会认为不吃早饭容易得胆结石,其实不吃晚饭一样会使得胆囊不收缩,排不出蓄积的胆汁,从而使得胆汁中的胆固醇浓度增加,容易诱发胆结石。

6、诱发糖尿病并发症

如果长期不吃晚餐,身体内长期获得不了足够的能量供给,胰岛素的分泌就会发生异常,导致血糖水平急骤下降,增大糖尿病迸发症的风险。

所以说一日三餐,饮食规律,才是保证健康的法宝。晚饭要吃,只要注意吃对就可以。

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1、晚饭不宜吃土豆,芋头,豆类等胀气食物,这样容易影响睡眠。要少吃虾皮等高钙食物,钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,从而诱发结石。

此外还要少吃或不吃粘硬不好消化,油腻食物。饮食宜清淡,可以选择蒸,煮,炖等烹饪方式,加上适当的活动,促进消化,也有利于减肥。

2、晚饭不宜吃得过饱,只吃七分饱就可以了。

3、晚饭不宜吃得过晚,吃得离睡觉时间越近,越容易影响睡眠质量。

4、晚餐最好的比例,两手拳头的蔬菜,一个拳头的主食,半个拳头的蛋白质,健康又有营养。

总之,想减肥一定不能不吃晚饭,而且只有吃对晚饭,才能实现减肥,保持健康身体。

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