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天冷吃什么零食 推荐8种美食 –

时间:2020-09-17  来源:食疗运动情绪养生

养生之道网导读:天气一冷,不少朋友爱上吃零食,你知道天冷吃什么零食吗?零食不仅要健康,还要适合冬季养生!那么天冷吃什么零食呢?下面小编推荐8种适合天冷时节吃的零食。

天冷吃什么零食?

1、红枣

红枣营养丰富,在抽屉里放上一两包红枣,好吃又滋补,是一款不错的休闲小吃,同时也是不少白领上班族的首选。疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选择,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感。

红枣虽好,但吃多了会胀气,因此应注意控制食量。对于那些湿热比较重、舌苔比较黄的人以及牙病患者来说,则最好少吃。

2、红薯

红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚吃什么药可以把癫痫控制住出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。

虽然人们习惯吃烤红薯,但实际上,蒸红薯才是更健康的选择,不仅能减少营养的流失,还能减少因烤制而生成的有害物质。

3、红茶

又到了寒意渐浓的时节,又是个喝红茶的好时候。红茶甘温,可养人体阳气,还有养胃暖胃功效。并且含有丰富的蛋白质,可补益身体,养蓄阳气,丰富的蛋白质和糖,生热暖腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。

冬天喝茶的时间也比较讲究,刚开始喝茶的人最好在饭前、饭后半个小时喝茶,睡前一个小时喝茶。茶叶的量,根据个人情况慢慢增加,不可一次太多。

4、花生

嘴唇干裂、 烂嘴角 、贫血怕冷、心脏病 冬天易发的疾病罗列起来一大堆,其实,只要坚到底儿童癫痫可以治疗好吗 癫痫疾病的治疗持吃些花生就有帮助。花生的钙含量是肉类的十倍多,铁含量比牛奶高25%,而且富含蛋白质、脂肪,其中不饱和脂肪酸占80%,有预防心脏病的作用。

花生衣中富含止血素,有凝血止血的作用,所以,吃花生时最好不要为了口感而舍弃花生仁外面的那层红色的薄皮(花生衣)。此外,花生中含有大量油脂和维生素,对冬季常见的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。需要提醒的是,花生含油脂多,不宜吃太多。

5、橙子

吃橙子的好处极多,橙子蕴含丰富的维生素C、胡萝卜素、柠檬酸、钙、磷、钾等成分,有生津止渴、行气化痰、健脾温胃、解腻消食、清肠通便等作用。多吃橙子能够预防胆囊疾病、加强毛细血管的韧度、降低胆固醇等,并可促进机体对药物的吸收能力。

专家建议每天最好吃1 2个橙子。橙子也武汉小儿癫痫病好的医院属于寒凉水果,吃饭之前或空腹都不宜食用。

6、桂圆

桂圆又称龙眼,在秋冬季节,不少女性容易因四肢血液循环差而出现手脚冰凉、面色苍白等症状,此时适当吃点桂圆,能够有效补气补血,促进血液循环,改善手脚冰凉。龙眼肉除了对全身有补益作用外,对脑细胞特别有效,能增强记忆,消除疲劳。

挑选龙眼要注意剥开时果肉应透明无薄膜,无汁液溢出,留意蒂部不应沾水,否则易变坏。桂圆助包心火,故火气大者,发炎者忌食。桂圆性味甘温,滋腻,多吃容易滞气;肺热有粘痰不适合食用。

7、板栗

冬天来临,在凉飕飕的凉意中,吃着热乎乎、香气扑鼻的糖炒栗子,那才叫爽!栗子含有丰富的营养,可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病儿童癫痫疾病的治疗误区都有哪些。栗子中还富含碳水化合物,能提供较多的热量,在寒冷季节更有利于机体抵御寒冷。

板栗无论生吃熟吃对人的肠胃功能要求都很高。因为它生食难消化、熟食又易滞气。所以,如果你有脾胃虚弱、消化不良、腹胀的问题,无论生食熟食千万不要多吃,每天5-10粒就足够了。吃时要细细嚼碎,待口感无渣时再一点一点咽下去。

8、核桃

核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。中医也认为,核桃能补肾健脑,补中益气,润肌肤、乌须发。核桃最适合脑力工作者,常吃核桃能够补脑,改善脑循环,增强脑力。

每天服用核桃仁的重量,应在40克左右,大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入。

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