您现在的位置: 首页 > 养生保健 >

周末养生法快速恢复健康的方法 –

时间:2020-09-17  来源:食疗运动情绪养生

周末你还是好好留在家里,为自己做一个养生计划表,恢复久违的最佳状态吧。

网络上流传了一个 不健康生活自测 ,其中每一条都是 白骨精 们的生活写照。虽然这个测试并没有量化标准,但只要符合其中任何一条,都说明你的生活有健康隐患,应该及时改善,不要挥霍自己的青春和衡水羊羔疯哪治的比较好健康。

1.坚持规律生活

生活一旦规律了,身体自然会变好,但每次不是被加班耽误了晚餐,就是被做不完的工作耽误了睡眠。所以趁着周末闲来无事,一定要坚持定时三餐、定量饮水、定时睡眠、定时排泄。尤其是早餐,绝不能少,即使你坚持在周末享受睡到自然醒,也承德好的癫痫病医院在哪,你知道吗要吃上一顿像样的营养早餐。

2.一定要运动3次以上

坐着敲电脑、坐着开会、坐着看文件、坐着吃饭 白领的生活全被 坐 占据,而久坐不利于血液循环,还会造成颈椎、腰椎的疾病。周末虽然休息在家,还是要适量运动,比如拿起久违的健身卡去做次瑜伽、跳个操,宁夏治疗癫痫病哪里有医院或者就在家附近跑上两圈,甚至就在阳台上跳跳绳也好,但记得,每次运动都要超过45分钟,才会有增强心肺功能和减脂的效果。

3.限制电脑时间

工作时,每天使用电脑超过8小时几乎已经是白领们的常态了,回家说不定还要对着电脑加一会儿班。但你要知道,使用电嘉峪关癫痫病医院,哪家效果好脑时间过长,除了会受到辐射之外,还会造成眼睛、腰椎的疾病,甚至还会出现精神性的疾病。所以,周末,当然还是可以上网跟朋友聊聊,当然还是可以逛逛淘宝,但是一定要注意时间,如果用电脑看片,也可以离电脑稍远一些,减少近距离接触,多读读书,喝喝茶,即使是看电视也比看电脑好。

上一篇: 打嗝不止怎么办 快速止嗝按压4大养生穴 –

下一篇: 女人减压的绝妙办法_女性如何减压呢 –