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打排球好处 常打排球竟有这些好处 –

时间:2020-09-15  来源:食疗运动情绪养生

排球运动在日常生活中打的人还是蛮少的,最主要是因为打排球需要的人手和场地限制等因素。一般人打排球学习排球技术都不精,只是略懂皮毛,但是如果经常打的话,不仅技术上会更熟练,带给身体上的好处也是很多的,所以,打排球好处是很多的。 copyright dedecms

那么打排球具体会有哪些好处呢,相信大家也都基本有了一些了解,但是我们还是要细细讲一下打排球的好处。

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一、改善体型及姿态 ,调节脾肾功能

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排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀,让 S 身材更突出。经观察发现,排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的,平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。经常跑动和跳起,有助于脾的造血;打排球有张有驰,不是特别剧烈,这样既锻炼身体,同时又避免运动过量,适量的有氧运动能够补充肾阳,保持活力。

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二、 心情好不好都可以找人发泄青海比较出名的癫痫病医院是哪家 一起看吧,保护肝脏 ,释放压力,调节情绪 dedecms.com

排球虽然比篮球软些,但其中一些动作是特别痛快的:发球前,队员狠劲地向地上拍打排球 砰砰作响 ,这和练铁砂掌一样,手掌拍击时,手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑,大脑立即兴奋起来,释放荷尔蒙,将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去,连续重击20次,一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果(一般人跑完就瘫那了)。

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三、降低血压,减少痴肥的机会 copyright dedecms

排球运动中有很多弹跳扣球的动作,这些动作能锻炼大腿肌肉,使腿部赘肉减少,而且手臂由于甩动也得到了锻炼。而且自己也会由于打排球而控制饮食的,不会有那么大的负担。

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四、改进肌肉力量,使肌肉匀称有力,促进身体的灵活性和协调性 copyright dedecms

打排球动作中治疗癫痫病的医院有哪的接球动作,都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时 ,不仅手指头末梢神经会刺激运动, 在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行 , 更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发,处处皆均衡运动。打排球能让神经系统更灵活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质,在赛场,心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。 本文来自织梦

五、 促进身体的生长,提高跳跃的能力,修复脊椎,改进心肺功能

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排球属于有氧运动,不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力,而且可以提高你的耐力,有助于肌肉生长;打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着,接球、跑动、扣球、防守动作舒展,基本囊括五禽戏里的动作,有力于脊椎的发育,而对中年人容易脊椎变形的情况,经常打排球可以自我修复脊椎,减轻对心脏和肺部肌肉的压迫,提高心肺功能。

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六、避免被动伤害,主动伤害可控 72so.net

因为有中卫癫痫病治疗哪家医院专业一网相隔,排球冲撞减少,也就大大缩小了伤病的几率,身体不容易被伤害。在扣球时不要使蛮力,要巧打,落点比力量更有杀伤力。比赛前准备运动要到位,至少15分钟热身后再上场,这样可以主动控制伤害。 dedecms.com

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七、结交志趣相投的朋友 织梦内容管理系统

经常打排球的人周围的朋友圈很广,大家有相同的爱好,也能更加交心。

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八、 增强自己的团队协作能力,培养积极乐观的人生态度

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排球比赛三局75个球,五局115个球,不是一个球就能够定输赢的!时间长了,选手学会了 放下 、 忘掉 ,有的变得幽默地 自我解嘲 ,相互间学会 包容、理解、鼓励 ,遇到困难,大家一起努力!排球让人变得洒脱、自信。 本文来自织梦

软式排球消除初学者怕戳伤手的恐惧感 72so.net

(一)软式排球的特性 织梦内容管理系统

免充气软式排球具有轻、柔、软的特点山东儿童癫痫病医院,治疗效果好吗,重量比硬排轻、手感柔软、练习中不会出现手臂红肿痛的感觉,消除了初学者怕戳伤手的恐惧感。主要特性有:

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1.重量轻、质地软、气压小、反弹力低。

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2.球速慢、难度小、趣味性高、娱乐性强。 copyright dedecms

3.老少皆宜,适用对象广,有广泛的群众性。 中国硬气功网

4.不容易受伤、安全、健身价值高。 72so.net

5.不怕扎、不怕挤压、耐磨、耐打,性能良好。

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6.比赛形式多种多样,目前国际上没有统一的比赛规则。 织梦内容管理系统

7.技术动作要求不高,易于普及开展。 72so.net

8.色彩鲜亮、美观、价格便宜(与正规排球相比)。

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