您现在的位置: 首页 > 养生食谱 >

【这样喝酸奶让你瘦身更有效】 -

时间:2020-09-14  来源:食疗运动情绪养生

很多人喜欢喝酸奶,酸奶中含有丰富的钙和蛋白质,可以帮助人体补充必须的营养素。酸奶可以加快肠胃蠕动,促进肠胃消化吸收,润肠通便,所以可以达到减肥的效果,这也是很多女孩喜欢喝酸奶的原因之一。不过酸奶不是轻松就可以实现减肥效果的,只有搭配正确的食物才可以达到减肥的效果。

1、酸奶加干果

酸奶的脂肪含量较少,如果加上一点干果会更好,干果与酸奶结合,不但可以减掉体内多余的脂肪,帮助减肥,还可以治疗便秘。干果的脂肪含量较丰富,所以在加干果时要适当控制量,以免加入太多,不仅不能达到减肥的效果还会引起肥胖。

2、酸奶加红酒

红酒是十分好的美容饮品,常常饮用可以帮助美容养颜。体内废物不能十分好的排出,使废物在体内聚集,导致肥胖,影响身体健康。而酸奶中含有的乳酸菌和红酒结合后,可以重新调整肠道环境,让有害物质顺利排出体外。

另外,酸奶是通便良品,和红酒结合可以更好的润肠通便,便秘会使身体各个机能下降,从而导致身体各种疾病的发生。

3、酸奶加苹果

鞍山看癫痫较好的医院,有几家

苹果是十分好的减肥水果,它可以促进消化。酸奶也可以促进肠胃蠕动,帮助消化,所以苹果和酸奶结合后,减肥效果会更加明显。首先将苹果去皮切块,然后将苹果块放入榨汁机中,将榨好的汁倒在酸奶里,搅匀后即可食用。

苹果加酸奶不仅味道鲜美,而且可以轻松减掉脂肪。在选择苹果时最好不要选择青苹果,青苹果中的果酸含量较多,如果常常食用会损害肠胃,影响身体健康,达不到减肥的效果。

4、酸奶加红糖

红糖除了可以给人体补充糖原外,红糖还可以补充维生素和微量元素,例如铁、锰、锌等,它们与酸奶结合后可以改善肠道环境,缓解便秘,还可以帮助体内脂肪燃烧,常常食用可以达到减肥的效果。

春天到了,天气转暖,一想到马上就可以穿上漂亮的裙子了,减肥的心情就格外迫切。但是,减肥很不容易,往往眼看着瘦下去二斤,没几天就长回来了。到底是什么原因使减肥变得如此艰难?如果说努力了没有看到回报,那一定是方法上出了问题。那么,我们来看一看,以下这些错误的减肥方法你是不是正在用。

一、每天称体重

对于那些急于瘦身的人来说,是不是早早地准备地看癫痫去哪家好一个电子称,每天都要称很多遍,时刻掌握着自己的体重呢?其实,人体每时每刻都在进行着新陈代谢,吃完饭的体重和刚上完厕所的体重肯定是不完全一致的,可能相差1-2斤。

但是这只是食物和水分的正常运转,并不是脂肪的流失。所以,你会发现,体重总是忽上忽下,让你的心情也随之跌宕起伏,一会儿以为自己瘦下去了,一会儿又胖回去了。时间久了,会对减肥的信心产生动摇,甚至瓦解,大大打击了减肥的积极性。

最好隔几天称一次体重,对自己一段时间内的体重有一个大致的了解,而不是每天都称,给自己增多挫败感。

二、完全不吃零食

很多人都觉得,要想减肥,就只吃饭,不吃零食,管住嘴是十分重要的。的确,减肥当然要管住嘴,但要管住的是那些高脂肪、高热量的甜食、膨化食品等,而不是对身体有益的健康食品。

除了一日三餐,我们还应在两餐之间安排一些水果或坚果,它们的营养丰富且脂肪含量极少,既能补充日常营养、预防便秘,还能增多一些饱腹感,使得吃饭时不会因饥饿而吃得更多。

相信很多正在减肥的人都有体会,靠忌口来减肥是需要十分强大的意志力的,这会使减肥变得异常艰难,很多河南癫痫什么医院看最好人所以半途而废。

三、喝水太少

由于食物摄入减少了,喝水的需求似乎也就跟着变得不那么迫切了。加上很多人都是口渴了才想起来喝水,这也难怪你减肥总是失败。

红糖中的糖分含量很高,所以,在酸奶中加红糖量最好是酸奶的八分之一量,太多会使体内糖分增多,引起肥胖,太少则达不到减肥的效果,所以把握酸奶中红糖加入的量很重要。

5、酸奶加黄瓜

黄瓜味道清香,它的脂肪含量几乎为零,是很多女孩减肥时首选蔬菜。酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃蠕动,帮助体内废物排泄,治疗便秘,两者结合后减肥效果大大增多,黄瓜和酸奶的热量都很低,常常食用不会引起发胖。#p#分页标题#e#

减肥时往往会感觉饥饿,可以将黄瓜和酸奶混合食用,不仅可以增强饱腹感还可以帮助体内脂肪燃烧,最终达到减肥的效果。爱动手的美眉可以试着自己创作黄瓜酸奶,不同花样的黄瓜加酸奶,使人不会厌烦,更有食欲,所以减肥成效会更加快。

6、酸奶加木瓜

木瓜相信很多女孩都不陌生,木瓜含有的热量很低,常常食用不仅可以美容、养颜、丰胸,与酸奶浙江癫痫病医院哪家好结合后还可以达到减肥的效果。可以将酸奶直接倒入木瓜中一同食用,也可以将木瓜切成块,榨汁与酸奶结合食用,减肥和丰胸效果都很明显。

7、酸奶加香蕉

香蕉是很多减肥美眉的最爱,香蕉的营养价值很高,它含有丰富的维生素A、蛋白质、钾和维生素C等营养物质,同时膳食纤维的含量也很多,所以常常食用不仅可以补充营养,还可以促进肠胃蠕动,达到减肥的效果。

而酸奶中含有的乳酸菌也可以促进肠胃蠕动,两者结合后可以更好的帮助治疗便秘。在这里提醒一下大家,最好自己在家做香蕉酸奶,自己做的香蕉酸奶原汁原味,营养全面,减肥效果也会更好。

养生网贴士提示:减肥并没有想象中那么难,只要找到合适的方法和正确的饮食方式就可以,在上文中也讲到了有关酸奶减肥,相信大家在看完后应该有所了解了,希望大家在夏天快要来临之前,瘦成一道闪电,可以在夏天美美的穿上自己喜欢的裙子,让自己更加自信迷人。

  本篇文章版权归大雪花养生网所有,未经许可,谢绝转载。

延伸阅读:

上一篇: 按摩什么穴位可治疗肾衰竭 –

下一篇: 【老公不在也不要让亲妈陪产,这是女儿的底线】 -