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推荐几款吃不胖的健康零食减肥

时间:2020-06-01  来源:食疗运动情绪养生

我建议你不胖的健康零食

1.海苔

海苔的热量不高.但海苔在制作过程中往往加入了许多调味料,因此含有丰富武汉能把癫痫治好的医院的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶丰富,易消化吸收,特别适合乳糖不耐受者。每天喝牛奶或酸奶可以提取丰富的蛋白质和钙。

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优点:补充蛋白质和钙。

陷阱:脂肪含量较高,多吃易胖。

2.豆腐干

豆腐渣最大的特征是营养平衡,蛋白质,脂肪,碳水绍兴治疗癫痫哪家医院最好化合物,都不缺,都不多。据测定,每100克的豆腐干含有1384千焦的热量,含731毫克的钙,脂肪不足16克,吃多了也不会发胖。

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一片真空独立包装五香豆腐干重约20克,作为零食吃两三片,可以补充一天所需钙量的40%。

优点:补充蛋白质和钙。

陷阱:高盐,易导致水肿虚胖。

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