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身体7个部位需要补充营养 大脑要补充维生素D(2)

时间:2020-05-27  来源:食疗运动情绪养生

2015年02月10日17:07 编辑:传奇养生网

  五、皮肤:类胡萝卜素。

  维生素的作用:活细胞中生物合成的产物或动物体内代谢过程的产物。绿叶菜中发现的类胡萝卜素:叶黄素和玉米黄质,可以改善皮肤质地,令皮肤水润、光泽,散发西安哪里能看癫痫迷人的光彩。

  如何补充营养素:β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的,橘色的水果 ( 如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈蜜瓜和冬瓜)。 大体上,越是颜色强烈的水果或蔬菜,越是富含β-胡萝卜素。

  叶黄素存在于深绿色、深黄色的蔬果和花卉中,如甘蓝、菠菜、绿花椰菜、玉米、南瓜、引起癫痫病大发作的原因是什么呢辣椒、芒果、金盏花、万寿花等都富含叶黄素。

  六、肝脏:牛奶蓟(一种雏菊类植物)。

  维生素的作用:奶蓟素最主要的效用是改善肝炎及肝硬化、酒精性肝功能障碍南京那家癫痫医院好等,其他对抗氧化、强壮、利尿等也有助益。其中的活性成分可预防炎症、修复肝脏功能,帮助肝脏排毒。

  如何补充营养素:这种物质通常需要通过补剂摄入,使用前应咨询医生。

  七、骨骼:维生素C。

  维生素是结缔组织、骨骼、牙齿形成所必需,是癫痫康胶囊伤口愈合和牙龈健康的重要条件,协助脂肪的分解,促进铁的吸收,是重要的抗氧化剂。

  如何补充营养素:上述也有提到过,维生素C主要存在于水果中,其中芦笋、针叶樱桃、青椒、甘蓝、柑橘类水果含量较高。

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