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更年期女性需要的营养素

时间:2020-05-19  来源:食疗运动情绪养生

更年期女性需要的营养素

1、素B1

维生素B1让妈妈有活力。三顿精神运动性癫痫发作症状 饭有一餐是粗粮,适当吃些豆腐和瘦肉补充维生素B1。

2、维生素A。

维生素A对于妈妈们的皮肤,黏膜,眼有帮助。尤其是有的母亲,更不能缺乏。常吃:西兰花拌猪肝,胡萝卜炒肉片,南瓜玉米山药汤。

小儿癫痫药物治疗有影响吗left;">3、维生素B2。

缺乏容易;适量吃些鸡肝、牛奶、鸡蛋。

4、维生素D。

晒太阳由皮肤形成的维生素D量就会降低,而且肝肾转化为维生沈阳哪医治癫痫好,看这里素D的活性形成的能力下降,容易出现维生素D缺乏而影响钙、磷吸收以及骨骼矿化,出现,这得引起妈妈们的注意。每天晒太阳30分钟左右。

5、维生素C。

维生素C可促进胶原蛋白的合成,保持毛细血管的弹性,减少脆性,防止血管硬化,还可降低,增强免疫力,抗化。推荐:每天吃新鲜的蔬菜、水果。带那个医院能治癫痫酸味水果有橘子、橙子、柠檬、草莓、菠萝、猕猴桃等。

6、维生素E。

维生素E是一个抗氧化,抗衰老的维生素。帮助妈妈们延缓衰老,保持年轻态,需要适当的脂肪,我们一般吃的植物油里含有维生素E。每天吃一些坚果可补充,比如核桃,杏仁,花生。

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