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上班族犯困吃什么食物好

时间:2020-05-18  来源:食疗运动情绪养生

1、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致,使人感到,。

虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并常德哪个医院治癫痫效果好 能有效地改善疲惫、力的状况。

2、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3、香蕉

中卫哪家医院癫痫病m;text-align:left;">香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉,、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

4、草莓

草莓含有丰富的素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。<葫芦岛有哪些治疗癫痫病的医院 /p>

5、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

6、麦片

有人发现,早餐中纤维含邢台最好治疗癫痫的医院量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

7、吃少量黑巧克力

吃一小口黑巧克力,因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,含有少量咖啡因可以振奋精神。

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