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五谷杂粮怎么吃? 这么做让你爱上杂粮

时间:2020-01-13  来源:食疗运动情绪养生

燕麦煮着吃,降脂

燕麦中的β葡聚糖具有降低血液中“坏胆固醇”的效果,同时又不会影响“好胆固醇资阳治疗癫痫病医院哪里比较好”的水平。此外,燕麦的血糖指数较低,有助于控制血糖。

由于燕麦中的β葡聚糖只有溶解后才能发挥作用,并且越黏的燕麦保健作用越强。因此,南昌治疗癫痫病的费用建议燕麦尽可能煮着吃。

比如,可以将燕麦、大米一起煮饭贵阳看癫痫病医院哪个好,也可以煮燕麦粥。燕麦片最好煮3~5分钟再吃,比冲泡的效果更好。

还有一种比较麻烦但很营养的做法,就是燕麦八宝饭,把燕麦、黑糯米、长焦作市马村区人民医院癫痫科好不好糯米、糙米、大米、莲子、薏米、红豆加水浸泡1小时,沥干净水后,加水煮熟即可。此粥可为人体提供充足的膳食纤维和碳水化合物,适合当主食。

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