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秋季睡觉也能养生

时间:2019-11-28  来源:食疗运动情绪养生

熟睡时皮肤细胞格外活跃,皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养,清除表皮的多余物质,保证肌肤细胞的再生。

秋季坐卧宜朝西南方,而秋季头向西也是应秋气旺于西方之理。因此,秋季睡向应向西南而卧,以顺应自然,协调阴阳。

同时,睡姿以右侧弓形卧位最好,符合古人所言的“卧如弓”,微曲双腿,全身放松,一手曲武汉癫痫病医院肘放在枕前一手自然放在大腿上。这样脊柱自然形成弓形,四肢易自由变动,且全身肌肉可得到充分放松,胸部受压最小,不易发出鼾声。中医认为:睡眠侧身屈膝而卧,可使精气不散。孙思邈曾说:“夜卧常习闭口。”目的也在于使精气内存,不散。因此,秋季睡眠不仅讲究睡向,也应讲究睡姿,且不宜张口呼吸,以助秋季养收之道。


 秋季睡眠应注意以下几个方面:

  一忌睡前进食,增加常委负担,造成消化不良。  二忌癫痫发作的危害饮茶,茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入睡。

  三忌睡前情绪激动,引起气血紊乱,导致失眠。

  四忌睡前过度娱乐,神经持续兴奋。

  五忌谁时忌多言谈。

  六忌睡时掩面,以免呼吸困难,不利于健康.

  七忌睡时忌张口,以免吸入冷空气和灰尘,伤及肺脏、胃.

  八忌睡时忌吹风,要注意保暖。

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  很多失眠患者在秋天都会大补特补,但是根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,现在已经开始进入秋季进补的季节,进补可以,但是不能乱补。

  一忌无病进补。很多人为了预防失眠,无病进补,既增加开支,又害自身,如服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用偶套糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发其他疾病,对我们的睡眠也是不利的。

  二忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补身体,越能治疗失眠,其实不是那样的,错误的进补反而银川专治癫癫的医院会加重失眠的情况。

  三忌多多益善 任何不要过量都是有害处的,因此针对失眠的进补要适当.

  四忌以药代食 重药物轻食物是不太科学的。因此,药补不能替代平日的饮食,食补也是十分必要的。

  “一场秋雨一场寒”,秋风肃杀,天气渐凉,这时应加强防寒的锻炼,使人体的防御技能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷的环境,有利于避免很多疾病的产生,保证我们健康睡眠的正常进行。

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