您现在的位置: 首页 > 中医养生 >

月经不调用什么瑜伽动作矫正?

时间:2019-11-28  来源:食疗运动情绪养生

瑜伽这种运动已经是风靡全球,到处都可以看到锻炼着的影子,而且人们也对它是推崇备至的。因为瑜伽不但可以让女性的身形变得美丽,让身体的抗病能力加强,还可以让月经不调的女性月经变得正常,这对许多女性来说是一大福音。那么,练习什么样的瑜伽动作可以让月经不调得到调理呢?

癫痫病跟吃肉有关系吗text-indent:2em;">

半莲花坐单腿背部伸展式

功效:在做这个姿势的时候,腹腔各种器官得到收缩,在一股增大了的血流流向肚脐和生殖器官区域,增强卵巢功能,使月经恢复正常,长期坚持还可改善消化系统,减轻便秘症状。

基本动作:1、以两腿向癫痫病茶叶能不能喝前伸直的姿势坐在床上,弯曲右腿,把右脚放在左大腿上,脚跟应顶着肚脐下面的那一个点,右脚底朝上这就是半莲花坐。

2、呼气,把右臂伸过背部,抓住右脚大脚趾,把你弯曲的右膝移近你伸直的左腿,伸出左手,用左手抓着左脚,吸气,向上看,伸展背部,保持姿势5-10秒钟。

3、呼气,把左肘向外弯,躯干也向下弯北京出名癫痫医院,尽量把前额靠近左膝,然后把你的鼻子,双唇,最后连下巴也靠在左膝上,均匀呼吸,保持这个姿势30秒。

4、吸气,把上身升起回复到伸直的姿势,放开两手,把右腿伸出去,左右方向互换,重复这个练习。

如果你难于抓着大脚趾,就可以一边用左手紧握住右脚,一边把右肩向后收,也可以借助瑜伽绳,千万不要勉强自己陕西癫痫医院怎么样,开始时,你可能要把左膝微微弯曲,但最后应该能够保持左膝挺直。

调理月经的瑜伽体式有很多,因为篇幅的原因,小编这里仅仅介绍了一种体式,如果能够练好这种体式,而且经常的练习,就可以调节自己的月经。当然如果想要知道更多的调理月经的瑜伽体式,可以关注小编以后的文章,也可以找专业的瑜伽教练来教授自己。

上一篇: 痛风能同房吗

下一篇: 焯 焯一下是什么意思:焯下水是什么意思?是指用沸水洗下的意思