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春季晨练三要则

时间:2019-11-26  来源:食疗运动情绪养生

俗话说“一年之计在于春,一日之计在于晨”,春天是锻炼身体的好时机,很多人从过了春节开始就积极的加入到晨练的队伍之中,通过适当的锻炼,可以顺应人体气机的生发规律,增强人体对于气候变换的适应能力,提高免疫力,对人们的健康起到有力的促进作用。春季晨练作用虽好,但也要掌握适当的原则,否则不仅对健康无益,还有可能损害健康。

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一、春季晨练不要太早

春天到来,人体的气机由内而外进行发散,毛孔逐渐张开,而春季早晨气温比较低,起得太早进行晨练,很容易受到风寒的袭击,导致感冒、关节疼痛等疾病。另外科学证明,春北京癫痫病好医院季早晨6点左右的空气污染比较严重,如果这时进行锻炼,会吸入大量有害物质,于养生不利,最好的时间是在太阳出来后再进行锻炼。

二、春季晨练要选择适合自己的锻炼方式

春季人体还没有完全从冬季的状态中转换过来,血液循环和肢体的柔韧性都不适合过于癜痫病人怎样减少大发作剧烈的运动,而早晨进行锻炼,身体会比平时僵硬,用力过猛容易对肌肉造成损伤,针对这种情况,不同的人群,需要根据不同的特点,选择自己合适的锻炼方式。比如老人可以选择散步、太极拳等轻柔的项目,青年人可以选择跑步、跳舞、踢球等相对运动量大一些的活动。

三、春季晨练要注意循序渐进北京癫痫病最佳医院strong>

春季人体阳气渐升,但阳气的升发需要一定的过程,所以护阳也是必要的。在晨练时,开始时间不要太长,避免运动量过大,损耗阳气过多,加重春困的状况。晨练要从活动手脚筋骨开始,等到身体微热,再进行动作比较大的锻炼,同时要掌握好运动量,避免出大汗的现象发生,以免出现越锻炼身体越虚弱的情况。

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