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夏季炎热易疲劳 健康睡眠很关键

时间:2019-11-12  来源:食疗运动情绪养生

导读我们已经入夏,30℃以上的高温天将越来越多,人体新陈代谢旺盛,容易感觉疲劳。所以休息是最好的办法,那么夏日如何睡好觉呢?以下,跟小编一起来看看,在炎炎夏日,我们如何拥有好睡眠。...

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睡觉时人体的免疫功能加强,有利于抗病。因此,提高夏季睡眠质量,对缓解夏季“亚健康”至关重要。

夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚,人们的起居时间应随之作一些调黑龙江治疗癫痫好医院整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。

“定时”是体内生物钟的要求。夏季最佳就寝时间是22:00至23:00,最佳起床时间是5:30至6:30。一旦养成定时起睡的习惯,就容易排除气候对睡眠的干扰,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。武汉正规癫痫医院p>

夏季睡衣选择

夏季睡衣要选择轻薄柔软、全棉质的,以利于汗液的吸收。

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室外天气炎热,出汗增多使机体缺水,人体的正常反应本应是及时补水,可回到室内后的低温环境可能让机体“忘记”了这种本能。

因此,在夏天规律饮水非常重要。

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