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游泳和跑步哪个更减肥 每天跑步游泳多久减肥最佳

时间:2019-10-15  来源:食疗运动情绪养生

话说游泳和跑步一直都被减肥爱好者推荐,都说减肥效果很好,不过个别的初学者都想知道每天跑步和游泳要多久才可以减肥,下面就为你分析分析哪一个更减肥吧。

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  游泳会比跑步减肥吗

  1、从消耗能量角度来比较,同样强秦皇岛治疗羊癫疯哪里好度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。

  2、从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重羊羔风治疗过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳,因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

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