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粗粮减肥食谱 合理搭配饮食_健康食谱

时间:2019-10-11  来源:食疗运动情绪养生


怎样进行饮食减肥呢?下面,小编推荐一款粗粮减肥食谱,合理搭配饮食,吃得放心,瘦得健康。

减肥吃4种粗粮

1。小米

入口香滑,带有像芝士的甜味。有均衡的矿物质。因为含有丰富的铁,所以患上癫痫病应该如何进行有效治疗非常适合贫血的MM。

2。稗子

含有丰富的矿物质和食物纤维。适合便秘的MM。

3。荞麦

清香的味道。除了有矿物质和食物纤维以外,还有能够防止血管硬化的芦丁。非常适合全身快速减肥,秦皇岛羊癫疯医院怎么样堪称完美减肥食品。

4。薏仁米

有嚼劲。强有效的利尿作用,能够消除水肿。能够防止色斑,具有美白功效。

推荐粗粮减肥食谱

食材:

南瓜1个,小米20克,糯米30克癫痫病的早期症状是什么,燕麦20克,薏仁米10克,葡萄干少许。

制作步骤:

1。提前6小时将糯米、燕麦、薏仁米分开浸泡泡涨。南瓜洗净切去顶部,去一半多的瓜去囊,去籽将囊切丁,剩余的南瓜做成南瓜碗。

2。将泡涨的糯米和薏长治癫痫医院哪家好仁米洗净,然后与燕麦、南瓜丁、葡萄干搅拌均匀放入南瓜盅,入沸水蒸锅蒸熟即可。

3。把米饭放入南瓜碗中,放入沸水锅中大火蒸煮熟南瓜盅即可。

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