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做瑜伽减肥的几个误区

时间:2019-10-11  来源:食疗运动情绪养生

  举个比较热门的运动瑜伽,给大家列出几种常见的错误方式,希望美妈们在锻炼的时候不要踩雷区,小心受不了反而导致小腿粗壮了。

错误的生活方式——

1、不良的生活习惯

首先,需要注意什么原因导致患者癫痫病发作的是,一些不良的生活习惯,比如暴饮暴食、爱吃垃圾食品、熬夜、久坐不起、跷二郎腿等会让你越来越肥,瑜伽就算练得再多,腿即使瘦了也会胖回去。这是因为阻碍下半身的代谢循环,脂肪、垃圾等无法及时代谢出体外,最终肉肉越来越多,腿部越来越粗。
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2、双腿力量练习不够

如果你的瑜伽课缺乏腿部力量的练习,那么会导致肌肉代偿,腿部受力不均衡,久而久之会导致腿走形,导致肌肉块产生。

3、练瑜伽时腿“偷懒”

练瑜伽,除了呼吸哈尔滨癫痫病哪里治疗好正确之外,还要注意腿部的力量,不要摆摆样子,要把动作做到位做规范,你会发现,大腿会比较累,此时不要偷懒哦,要坚持,这样才有效果。如果练习不到位,脚趾不能完全展开压实地面,双腿没有均衡用力,大腿前侧有没有上提等等,都会导致腿粗哦。
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4、练完后没有做拉伸

在经过一套瑜伽练习之后,你的身体被拉伸了,所以要记得在最后做好放松动作,注意要做到位,不要马虎,这样才能让小腿的肌肉得到放松,不会导致小腿粗壮。

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