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白领预防中暑吃什么食物好_白领保健_保健

时间:2019-10-07  来源:食疗运动情绪养生

  夏季是四季中最炎热的季节,现在已经进入小暑,高温天导致很多人除了中暑现象,因此,夏季的时候我们注意降温,饮食是很重要的一部分,下面我们来看看防暑食疗方都有哪些。

  1、冬瓜粥

  材料:冬瓜500克(去皮除瓤),粳米100克,熟火腿少许,麻油、葱末各适量。

  做法:冬瓜切成小块;粳米洗净;熟火腿切成碎米状。取锅上火,放入麻油烧热,下葱末炝锅,加入冬瓜、火腿末、清水、粳米,旺火煮沸后,再改用小火煮至粥成,以盐调味后食用。

  :清热,养胃,利尿。用于暑热烦闷、消渴等症。如何癫痫病效果好

  2、丝瓜苦瓜肉丝汤

  材料:鲜丝瓜、鲜苦瓜(去瓤)各250克,瘦猪肉200克。

  做法:丝瓜、苦瓜切块,瘦猪肉切丝,同入锅内,加水1000毫升共煮,待肉熟后,放入适量食盐调味即成。

  功效:清暑解毒,补虚。本品可缓解身热烦渴、头晕眼花、咽痛等。

  3、山药汤

  材料:怀山药100克,猪里脊肉100克。

  做法:先将山药去皮洗净,与猪肉一同切丝,置锅内,加入适量开水煮沸,至肉熟后,用适量食盐调味即成。

  功效:补脾益气,养阴解难治性癫痫病有哪些治疗方案暑。本品可缓解头晕、食少倦怠、口渴多饮等症状。

  4、 莲子汤

  材料:莲子20克,薏苡仁、芡实各10克,白木耳6克(水发)。

  做法:先将前三者在油锅中略炒,再加适量水和白木耳,焖熟即成。

  功效:补脾止泻,利水渗湿。本品可缓解、不思饮食、多汗尿少等症状。

  5、荷叶粥

  材料:鲜荷叶120克,竹茹15克,大米50克,生姜5克。

  做法:先将荷叶洗净,剪成小块,与竹茹同置锅内,加适量水同煎30分钟,去渣,加入大米、生姜,共煮成稀粥。

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  功效:清暑利湿,生津止呕。本品可缓解中暑烦渴、恶心呕吐等症状。

  夏季中暑小

  1、要经常补水,不能等渴了再,那时身体已是缺水状态。身体中的一些微量元素还会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝。要喝温开水,不要喝冰水。要定时,不要等口渴时再喝。要喝烧开过的水,不要喝生水。要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水。

  2、充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

  3、少吃冷饮,因为大量吃冷饮,因为人体局部的温度突然降低会影响到各系通辽哪里看癫痫统功能的正常运行,容易中暑。

  4、要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类。

  5、多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜等。

  6、出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜,带上充足的水。

  7、外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。

  8、防暑降温药品,如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。

(责任编辑:彭志兴)

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