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夏季洗澡最好别用冷水_夏季保健_保健

时间:2019-10-07  来源:食疗运动情绪养生

  炎炎夏季,一有动作就容易出汗,很多朋友会选择冲个冷水澡,但是专家认为,夏季最不适合做的事情之一就是洗冷水澡,那么夏季洗澡的水温选择多少度才最好呢?

  专家表示,夏季洗澡的水温在40度左右是最的,这个水温不仅能促进身体,还可以消除一天的疲劳,让你轻松入睡。

  夏季洗澡水温40度最养生

  水温40度

  一般来说,人的体内温度是40℃,因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。假如水温过高,消耗的热量多,反而会让人更难受;水温过低,血管收缩,也不易消除疲惫。三伏天可以适当调低水温,不低于35℃即可。

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  早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,让人精神饱满地投入到工作和学习中去。如果是晚上感到疲累,可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡,能加速血液循环,提高体内新陈代谢,让人精力充沛。如果没有条件泡澡,可以调大淋浴水流,利用水柱的力量拍打身体,放松肌肉。如果是运动后的疲乏,应在半小时到一小时后洗,否则会使加快,血液大量流向,造成心脏和大脑供血不足,严重时会虚脱。

  每次15分钟最佳

  洗得时间久了,反而会觉得浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。有研究显示,剧烈运动后,洗澡5分钟,血液中的乳酸浓度几乎没有变化;而洗10分钟,乳酸浓度会降低7~8毫克;洗30~60分钟,乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。对一般的上班族或轻微劳动癫痫病医院排名第一者来说,洗澡15分钟,体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平,否则时间长了,会消耗体力,反倒使疲劳感卷土重来。

  洗澡别忘搓搓脸

  面部分布着很多表情肌和敏感的。洗澡时,热水能刺激这些神经,如果再辅以搓脸,就能加速血液流动,放松表情肌。搓脸的速度以每秒一次为宜,双手覆盖在面部,上下连搓3~5次,再用温水冲,总共做3分钟。此外,揉肚子、深吸气,也会令人精神加倍。用手掌在腹部按顺时针方向揉搓,同时用鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口呼出,可以促进胃液分泌,改善因疲乏导致的食欲大减等现象。

  洗澡误区

  误区1:洗澡洗久一点更舒服

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  用温热的水洗澡,确实有助血液循环,还会令肌肉放松,因此洗完澡通常都会有身体舒畅、疲劳尽消的感觉。但是如果您洗澡洗太久,尤其是在浴缸中泡澡的话,这样热热的蒸气会有发汗的作用,过度发汗容易造成气虚伤津,反而容易更加疲累哦!

  特别提醒:尤其是体质虚弱的人,不建议洗澡洗太久。另外,泡澡的时候也不要忘记补充水分,避免由于流汗过多而造成脱水;若是有心血管病史的人,泡澡更要特别小心。

  误区2:用沐浴乳洗澡更好

  沐浴乳与皂的制造原理不同,手工皂一般是偏碱性,如果皂碱太强会对皮肤过度清洁,令皮肤过于干涩,所以可以选择较温和皂性的产品,专门用于沐浴的手工皂是可以的哦。

  沐浴乳在酸碱性上,一般成人癫痫病是怎么引起的较能接近皮肤的弱酸性,但在制造过程中,通常会比肥皂添加更多的化学成分,通常含有月桂酰胺丙基甜菜碱,可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤,若是使用过多或是在皮肤上停留时间太长,对皮肤没有好处。

  误区3:饱饭后立马洗澡

  大家已经知道刚吃饱的时候不适合洗澡,是因为用餐后人体的血液会聚集在肠胃系统,以进行消化作用;此时如果去洗澡,温热水会使全身皮肤的毛细血管扩张,血液因此向身体表面汇集,肠胃道的血流就相对减少,不利于消化吸收。

  除此之外,喝酒之后也不适宜洗澡,会造成血压下降、浑身无力,甚至导致心脏病或是脑中风。建议用餐后至少30分钟~1小时再去洗澡,比较适当。

(责任编辑:彭志兴)

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