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老人补钙最常犯的三个错误_老人保健_保健

时间:2019-10-07  来源:食疗运动情绪养生

  老人补钙是晚年重要的任务之一,但也不要乱补,希望老年朋友能够认清一些补钙的误区,以防补钙不当反而不利于身体的。详情看下文中介绍吧。

  老人补钙容易犯的错

  1、补钙比药物补钙更安全

  专家建议:老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太铜陵癫痫病医院到哪家治疗好阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。

  最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。

  2、钙补得越多越好

  许多老人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其实不是这样。通常,年龄在60岁以上的,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康。

  3、治骨质疏松不辨病因出现抽搐的现象,请问是不是患上了癫痫病?ng>

  骨质疏松主要分为两大类,即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。期后出现的骨质疏松,老年出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些或是某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松,手段不一样,千万不能不加区分,一律补钙,否则会出现并发症。

  继发性的骨质疏松,如钙营养不良等引起的骨质疏松,补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松,这类老年人应该在医生的指导下进行治疗,比如绝经期女性可补充雌激素等,盲目补钙没什么作用。癫痫哪个医院好p>

  老人补钙食物

  1、牛奶

  对于老人补钙来说,牛奶是不错的选择。牛奶含有易于人体吸收的钙质,还有很多的维生素和矿物质,这些营养对于老人补钙会有好的效果。所以,老人要坚持每天都喝牛奶。

  2、豆制品

  大豆里含有丰富的蛋白质,所以对于老人补钙来说,经常吃一些豆制品,就可以补钙了。专家发现,150克的豆腐里会有500毫克的钙含量,所以,对于老人补钙,可以经常吃一些豆制品儿童癫痫的最新治疗方法

  3、虾皮

  虾皮里的蛋白质,是很多海产品都无法相比的。所以,对于老人补钙吃什么的问题上,可以让老人经常吃一些虾皮。虾皮不仅可以补钙,还可以降血脂,这对老人健康的保健很有好处。

  4、蔬菜

  蔬菜里的钙含量也是十分丰富的。比如,芹菜、小白菜、油菜,都可以起到补钙作用。所以,老人多吃蔬菜,是很有好处的。

(责任编辑:彭志兴)

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