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女人要怎么补气血?这7个“小锦囊”或能助你一臂之力

时间:2019-09-17  来源:食疗运动情绪养生

在很多女性身上都有气血不足的情况,其实就是气虚和血虚。一般出现气血不足的话会导致人体的肝脏功能减退,而且还会导致抵抗力的下降,常见的表现有四肢发冷、精神萎靡、气短等一些情况。如果是血虚的话可以会导致皮肤肝脏、脸色发黄、失眠多梦等一些情况的出现,还容易变老。那么,女人要怎么补气血?

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1、吃红豆。红豆的营养价值很高,而且其中铁质的含量也是很高的,具有补血功能。所以,女性可以多吃这类的食物,这样在一定的程度上是能补气血的。此外,多吃红豆还能起到排毒美容养颜的功效。

2、食用莲藕。莲藕中含有很多淀粉以及营养丰富的物质,也是最符合人体所需要的各种营养。因此,多吃莲藕是可以起到补气血的功效,还能增强身体的免武汉靠谱的癫痫病医院,这里效果好疫能力,促进人体消化能力。

3、食用菠菜。菠菜是一种很常见的食物,也是补血食物,因为菠菜中含有丰富的铁元素以及胡萝卜素。因此,出现气血不足的情况多吃菠菜是能起到补血的功效,这样在一定程度上改善气血不足的情况。

4、吃桑葚干。桑葚干是目前水果中含有天然铁元素最丰富的食物,每100克桑葚中就有42毫克多的铁质。因武汉市看癫痫病哪家正规此,可以说是水果中比较补血的水果。一般桑葚干用来熬粥吃效果是比较好的,一天食用一碗桑葚粥不仅能补气血,而且还能起到美容的功效。

5、喝牛奶。牛奶是非常养人的,因为牛奶有着补血脉、益心等一些功效,这有利身体健康。因此,女性可以多喝牛奶来达到补气血以及滋养的功效。

6、吃红枣。红枣可以说是补血食物中的首选,因为红枣中含有大量的环磷酸腺治疗癫痫武汉哪家医院有威望苷,而这种物质是能调节人体的新陈代谢,还能促进人体新细胞的生成,快速消除快要灭亡的细胞。此外,红枣还能增强人体骨髓的造血功能,这样能增加血液中的红细胞含量。

7、吃龙眼。龙眼其实就是桂圆,该食物中含有丰富的铁质以及丰富的维生素等物质,能改善气血虚的情况。另外,龙眼还能辅助治疗神经衰落和失眠等一些症状。

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