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夏季吃哪些食物可以提神醒脑?_生活指导

时间:2019-09-11  来源:食疗运动情绪养生

 

  ▲注意补充盐分和维生素。

营养学家建议:高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克,

维生素C50毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于。也可多吃一些富含上述营养成分的,如西瓜、黄瓜、、豆类及其制品、动武汉癫痫病哪里治物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。

▲增加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、、可可等苦味,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。

▲不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等广西癫痫医院那家最好是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发、等疾患。饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。

▲暑天宜清补。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此济南哪家治癫痫病外,亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,有一定的驱暑生津功效。

▲勿忘补钾。暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的低血钾现象,会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法,是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹太原癫痫病治疗菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

▲讲究饮食卫生。膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲。饮食不可过度贪凉,以防病原微生物趁虚而入。

(责任编辑:豆豆)

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