您现在的位置: 首页 > 四季养生 >

睡前做这事可补肾强身_身体养护

时间:2019-09-11  来源:食疗运动情绪养生

 

  睡前做这事可补肾强身

  睡姿:仰卧抬腿式

  睡前之前,可先平躺在床上,然后呈训练仰卧起坐式的姿势,随后上身牢固保持不动,双腿先伸直然后逐步收腹并逐步将腿部抬高。

  此行动能有用使得身体发生一股热力作用,进而能对肾脏举行滋养,到达固肾强身的效果。天天睡前坚持训练半小时左右,便能轻松补肾,还能助眠哦!

  俯卧摩背式

  人体的膀胱经是和肾经是相通的,当肾中精气不足时,人体易泛起乏力、影象力下降等不良,而在睡前不妨坚手术治疗癫痫有哪些注意的持训练下“俯卧摩背式”这个行动来助于精气的升华,利于肾脏掩护!

  首先双腿自然放松,然后微微弯曲,随后双臂围绕抱住膝盖处,小腹需要收紧,此时让背部在墙上或是椅背处往返摩擦,约莫3至5分钟左右,便会察觉整个背部发生一股暖流,对肾脏起到温煦滋养的作用,进而到达补肾之。

  睡前推拿

  腰部是肾脏之府,经常对腰部举行推拿能有用促进腰部处的血液循环,对于气血运行施展主要作用,这也是到达补肾的要领之一。其中,在晚上9点左右是肾经最为活跃的时段,以是在晚上之前别忘了对腰部举行适当的按揉,一样平常以腰部有的感受为宜!

  优秀的睡觉情绪

  睡前不要生气、德州癫痫病治好要多少钱想太多,当人体情绪急躁时,肾血管会处于一个不良缩短状态,使得肾脏代谢机制发生杂乱,于是人体很容易泛起尿频、可渴等不适症状,久而久之也易对肾功效造成损伤。以是晚上睡觉之前,一定要保证拥有一个优秀的睡觉情绪!

  拒绝熬夜晚睡

  肾脏是人体主要的解毒器官,夜间11点至越日破晓2点左右是肾脏举行修复的主要时段,而人体若仍红眼熬夜的状态,便会使得肾脏器官处于超负荷运作状态,长此以往对肾脏性能造成不良损伤,同时也易使得肾精泛起亏损。

  日常补肾

  韭菜

  韭菜又叫南京治癫痫比较正规的医院起阳草、壮阳草、长生韭,是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜,自古以来备受人们喜爱。韭菜还是一味传统的,具有温中补虚,补肾壮阳的作用。常用以脾寒导致的遗尿、多尿、、遗精等症。

  板栗

  板栗素有“千果之王”的美称,在国外被誉为“人参果”,药王孙思邈称之为“肾果”。它对人体的滋补功能,可与人参、黄芪、当归等媲美,尤其适用于肾虚患者。对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性等症,都有良好效果。

  狗肉

  在常见肉类中,狗肉是温性较大的。具有补脾肾,壮肾阳的作用。还可以通血脉,暖腰膝,壮气力,治疗五劳七伤。冬季常食狗肉,能温经通阳,散寒除湿,治疗风湿胃、老寒腿、阳痿早泄。衡阳癫痫早期如何治疗用黑豆烧狗肉,食肉饮汤,对阳痿早泄有显著效果;将熟附片、煨干姜,与狗肉同烧熟烂,具有温肾壮阳、祛寒止痛功效。

  驴肉

  驴肉味道鲜美,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。特别适应于忧愁多虑、紧张失眠,伴有阳痿不举、腰膝酸软症状的男士。现代医学所说的性功能障碍,与心理情绪有关者,可食用驴肉进行调理。

  虾

  虾味道鲜美,其味甘而咸,属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾,补精通乳。男士常食虾,能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。

(责任编辑:彭志兴)

上一篇: 蚊香含农药 使用要谨慎_夏季保健

下一篇: 幼儿免疫力低下吃什么食物调理_生活指导