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伦敦奥运期间如何用眼_生活指导

时间:2019-09-11  来源:食疗运动情绪养生

  (1)避免长时间持续看比赛:中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方,最大程度放松,缓解视觉疲劳。比赛中也要尽量让眼睛多休息,不精彩的部分可以闭目养神,用耳朵听代替眼睛看。每天看电视时间累计尽量不超过6小时。

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  (2) 注意改善看电视的环境:保持房间空气清新,使电视机屏幕的中点位置应略低于视平线,人与电视机屏幕的距离要在屏幕对角线长度的5倍左右,不宜距离太近或太远。看电视时不要把室内的灯全部关掉,应该让房间保持一定的亮度,比如开一盏5瓦左右的小日光灯或者济宁儿童癫痫病医院是15瓦左右的白炽灯,但不要让光线直接照射在屏幕上。电视屏幕的亮度要适中,对比度要适当。

  (3)看比赛时不要紧盯着观看,要多眨眼,也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润。

  (4)纠正不良习惯:避免躺着看和斜着看电视,改变济南哪里治癫痫最好长时间持续看电视的习惯,多做室外活动。

  (5)注意补充营养:适当补充维生素A或多吃富含维生素A的,如牛奶、、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等,以补充消耗的视紫质。

  (6) 如果在持续看比赛的时候出现眼睛干涩、发红,有灼全国十佳癫痫专科医院热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球或头痛,说明已经出现视觉疲劳,要立即停止观看,可以做眼保健操,还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解

(责任编辑:实习陈旭)

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