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女人夏季减肥吃什么水果效果好_女性保健

时间:2019-09-11  来源:食疗运动情绪养生

  为了在夏天瘦出好身材,以下14种水果是夏天减肥最好的!

  1、杨桃

  杨桃是一种营养非常丰富的低卡水果,对去脂减肥尤其有效。杨桃中含有大量的柠檬酸、苹果酸、纤维素以及酸素,而这些营养成分都能帮助你加快脂肪燃烧和促进肠胃蠕动的重要物质。

  2、水梨

  水梨是夏季的果实,它含有非常丰富的水分和维生素C,是减肥的佳品。每100克的水梨只含24卡的热量,它所含的丰富纤维还能帮助肠胃减少对脂肪的吸收,确实是能多吃又不发胖的减肥哦!

  3、西瓜

  在炎热的夏季吃上一片西瓜,不仅能达到解暑的,对减肥也是非常有益的。习惯的水分含量比一般的水果都要偏方治疗癫痫病靠谱吗高,它的94%以上都是水分,可以帮助体内排除多余的水分,有助消除水肿。另外,经常吃西瓜还能改善新陈代谢,从而起到减肥瘦身的功效。

  4、哈密瓜

  哈密瓜不仅是能让你垂涎三尺的美味水果,也是夏季减肥水果的首选哦!哈密瓜不仅热量较低,它所含的纤维素和维生素C都是缓解和加快燃脂的功臣哦!饭前吃上一小片哈密瓜还能帮助你增加饱腹感,减少食量呢!

  5、木瓜

  木瓜所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪。这样就可以达到去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外的瘦身功效。另外,青木瓜还是非常理想的丰胸食品哦!

  6、香瓜

  香瓜不仅香甜,对瘦身还有着非常大的帮助哦!首先,香瓜的热量非常低,每10太原哪里看癫痫0克只有26卡左右;其次,香瓜还含有大量的钾元素,有助排出体内的多余水分,对水肿型肥胖的MM来说无疑是最美味的减肥零食。

  7、杨梅

  杨梅含有非常丰富的有机酸和维生素C,不仅能加快体内的新陈代谢,还能降低血脂、防止癌细胞的生成。另外,杨梅所含的独特果酸能阻止体内的糖向脂肪转化,有助于减肥。

  8、樱桃

  研究发现,吃樱桃能够降低胆固醇和血糖,对减肥有很大的帮助。另外,樱桃的热量也比较低,而且非常美味,如果用它来代替零食的话,不仅能满足你对甜食的欲望,还能减少卡路里的摄入,实在是瘦身零食的首选食物。

  9、杏子

  杏子含有非常丰富的钙质、维生素以及膳食纤维等等。而钙质、维生素能帮助加快脂肪燃烧,膳食纤维则可以促进癫痫病发病有哪些症状肠胃的蠕动,能消除便秘问题,还能有效增加饱腹感,对减肥瘦身起到很大的作用。

  10、柠檬

  柠檬不仅能帮助你美白,还具有非常强大的瘦身功效。柠檬耐含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。而柠檬皮有丰富的钙质,所以能达到理想的瘦身效果。另外,柠檬所含的独特果酸也是加快脂肪燃烧的重要物质。

  11、香蕉

  香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分,对身体是不利的。

  12、柚

  葡萄柚富南阳市治疗癫痫病的方法含维生素C,糖分也不高,如果以吃一个葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

  13、苹果

  苹果是低热量水果,正因如此,许多人用来作为减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会对身体不利的,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。

  14、菠萝

  菠萝富含维生素,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,可加速胃肠蠕动。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃空空的时候食用,否则容易影响身体的健康。

(责任编辑:彭志兴)

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