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白领晚餐吃什么食物养胃好_生活指导

时间:2019-09-11  来源:食疗运动情绪养生

  随着社会的发展,工作压力逐渐增大,很多人为了工作顾不上按时三餐的吃饭,饮酒过度,又伤害了胃,那么晚餐东西养胃的呢?下面为大家介绍几种养胃。

  1、小米

  中医认为,小米味甘性平,入肾、脾、胃经,《本草纲目》也有小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”的记载。

  从营养方面来看,小米特别出色的地方,是它的铁和维生素B1含量优于小麦、大米和玉米,特别适合孕妇保定羊羔疯如何才能治疗、哺乳期食用。小米的膳食纤维含量在粗粮中偏低,口感细腻而容易消化,也适合6个月后的婴幼儿食用。

  2、洋葱

  洋葱可健胃润肠、消食理气,对食欲不振、消化不良、积食、等都有很好的食疗作用。另外,洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质,能够稀释血液,改善大脑供血,缓解精神疲劳和心理紧张。工作压力大的人每天吃半个洋葱就可以收到良好的保健效果。

  3、南瓜

  据《滇南本草》和《本草纲目》记载:南瓜性温,味甘,癫痫那个医院好入脾、胃经。也就是说,南瓜对于养护脾胃很有好处。而且南瓜烹饪方法多样,可蒸食、熬粥或煲汤。

  从现代营养学的角度分析,南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分,是健胃消食的高手。其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有的人食用。而且,南瓜所含成分还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

  4、木耳

  木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质,将之排出体外,具有清胃、涤肠、防辐射的作用,哈尔滨癫痫医院哪个好是成年人养胃的佳品。

  5、低脂牛奶

  低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半,且其中的钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当,因此,成年人每天喝两杯低脂牛奶,既可肠胃,又能骨质疏松。

  6、松子仁

  松子仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,能够帮助消化,减轻肠胃压力,防治胃溃疡。同时,松子仁中还含有健脑成分,可增强脑细胞代谢,非常适宜经常用脑的成年人食用。

癫痫病发作时候的症状都有哪些呢  7、薏苡仁

  《本草纲目》说:“惹孩仁阳明药也,能健脾益胃。”

  8、粥类

  粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物,原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

(责任编辑:彭志兴)

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