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夏季游泳要注意哪些禁忌_运动养生

时间:2019-09-11  来源:食疗运动情绪养生

  游泳成为生活中的一种休闲、消暑、健身的运动,成为了不少市民,特别是青少年重要的健身方式。随着夏季的到来,游泳成为消暑身体好方法,但游泳也有很多需要注意的地方,下面游泳的几个禁忌,大家可要牢记。

  1、忌不做准备活动即游泳

  水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易癫痫病可以治愈吗导致身体不适感。

  2、忌游泳后马上进食

  游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道。

  3、忌剧烈运动后游泳

  剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起、咽喉炎等。

  4、忌长时间曝晒游杭州哪个医院治疗癫痫

  长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护,或在身体裸露处涂防晒霜。

  游泳的好处

  1、游泳消耗的能量大

  这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都长沙最好癫痫病医院费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

  2、可避免下肢和腰部运动性损伤

  在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下丽水癫痫病医院肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

  3、可享受天然的按摩服务

  游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

(责任编辑:彭志兴)

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